BMI 計算機

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性別

身高（cm）

體重（kg）

BMI 是什麼？為什麼需要定期檢視

BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是最常見的體重與身高比例評估方式，公式為：體重（kg） ÷ 身高²（m²）。它能快速判斷是否落在成人常用的健康體重範圍，因此被世界衛生組織（WHO）與多國衛生單位用於初步健康評估。

當 BMI 偏高（例如 ≥24）時，高血壓、血脂異常、心血管疾病、糖尿病等風險可能上升；過低則可能與營養不足、免疫力下降、骨質疏鬆等議題相關。對於亞洲族群，由於脂肪較容易集中在腹部，即使在正常上緣亦建議留意代謝風險。

需注意的是，BMI 不區分肌肉與脂肪，因此對於運動員或肌肉量較高者，可能高估肥胖風險。建議搭配體脂率、腰圍/腰臀比等指標與日常規律運動、均衡飲食一併評估。

建議每月定期記錄 BMI 與體重趨勢；若目標是減重、增肌或維持體態，穩定追蹤能幫助你更有策略地調整生活習慣。